Menu

أفضل الأطعمة لمن تجاوز سن الخمسين !

شارك الخبر

10 أطعمة لا غنى عنها لمن تجاوز سن الخمسين سنة.

1- التفاح          : يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والكولسترول, ومصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم والألياف

2- الجزر          : يلعب دورا” كبيرا” في العناية بالبشرة والبصر وصحة الفم وتنظيم الكوليسترول , يقوي جهاز المناعة ويساعد في الهضم وصولا للوقاية من السرطان

3- الشمندر     : مصدر كبير للفيتامينات Cو A  يحتوي على العديد من المعادنمثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد, وكذلك حمض الفوليك والألياف

4-المكسرات   : غنية بالبرةتين وأحماض أوميغا3 الدهنية فضلا” عن مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن

5- الشوكولاته الداكنة : 30-60 غرام في اليوم يساعد في خفض ضغط الدم والكواسترول, تمنع أمراض القلب ونحسن وظائف الدماغ.

6- النجاص     : تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان, وفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة

7- المشمش : وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما”, يحتوي على فيتامين E والحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم

8- الفراولة    : مليئة بفيتامين C الذي يعد مضادا” قويا” للأكسدة ويمنع الشيخوخة , غنية بالألياف وتساعد على تقليل الكولسترول السيء وتحسين صحة القلب.

9- الأفوكادو  : يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تناسب قلب من هم في سن الخمسينو ويحتوي على 20 عنصرا من الفيتامينات والمعادن, فضلا عن البوتاسيوم والنحاس.

10- القرع    : غني جدا بمضادات الأكسدة القوية ويحتوي على فيتامينات A,C,E ويحتوي على الالياف والبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمنغنيز

سكاي نيوز عربية

إعلانات

قناة بالمختصر