بعض الإرشادات حول المأكولات خلال فترة الأعياد
- -تناول وجبة الفطور يوم عيد الميلاد لكي تزود الجسم بالطاقة ولعدم نقص السكر في الجسم.
- -عدم الذهاب للعشاء على مائدة فارغة, يجب أن تكون المعدة غير فارغة لكي لا تحس بالجوع فتأكل بسرعة وبكمية أكبر.
- -تناول الأكل ببطى كون أن عقل الإنسان يؤشر بالشبع بعد 20 دقيقة.
- -انتباه مرضى الكولسترول والسكري من المقالي، النشويات والدهون المشبعة.
- -الحركة والتسلية في العيد والرقص في سهرة رأس السنة للهو عن الأكل.
- -عدم الإفراط بأكل الشوكولا والكوكيز على مدار اسبوعين بل الإنتباه الى الكمية.
- -الإنتباه الى كمية شرب النبيذ حيث كل كأس يحتوي، على 200 سعرة حرارية.
- -تحديد الأكل التي تود أن تأكلها قبل البدء بها وذلك لمعرفة الكمية.
- -تصغير حجم المأكولات من قطعة الكيك، الحلويات، الجبنة والخبز وغيرها.
- -القيام بالتمارين الرياضية خصوصا الجري والمشي وتمارين الكارديو.
- -تخفيف الأكل بعد أيام العيد لتوازن وزن الجسم.
