إن فوائد فيتامين هـ للبشرة والجمال والوقاية من الأمراض, وعلى رأسها مرض السرطان ، و تتمثل تلك الفوائد فى الآتي ..-يساعد في إعادة النضارة للبشرة ويمنع علامات التقدم في السن والشيخوخة.
– يخفف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية عند النساء.
– يحمي البشرة من أشعة الشمس والأشعة الفوق البنفسجية.
-يقي الجسم من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان البروستات.
-يفيد في علاج بعض أمراض العيون مثل التهابات العين وإعتام العدسة.
-يفيد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. يقي الجسم من مرض الزهايمر.
-يسمح باتصال الخلايا مع بعضها البعض بشكل فعال ويمنع تدمير الخلايا. يمنع تأكسد الخلايا وبالتالي فهو يقي من العديد من الأمراض.
-يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين.
– حماية كرات الدم الحمراء من التكسر .
– المحافظة علي سلامة الأغشية الحيوية داخل الجسم .
– يقلل من أكسدة الأحماض الدهنية الغير مشبعة .
-له دور فى اتمام العلاقه الحميمه بين الزوجين بكفاءه عاليه .
نقصه يؤدي إلي :- زيادة تكسر كرات الدم الحمراء .
وتواجده مصاحب للبروتينات والخضروات بصفه عامه مثل السبانخ، والبروكلي، والجزر، والطماطم، وبذور الكتان، والفلفل، واللفت، غنيه به وبعض اصناف الفاكهه
وأيضا ..
المكسرات: مثل اللوز، والحبوب الكاملة، وبذورعباد الشمس. : مثل السبانخ، والبروكلي، والهيليون، والجزر، والطماطم، وبذور الكتان، . أطعمة مختلفة : مثل الأرز الأسمر، والبيض، والحليب، واللحوم
