1- دهن الجسم بزيت الزيتون
فقد ثبت بأن زيت الزيتون يولد ذبذبات إيجابية تخلص الجسم من سلبياته و تقوي البدن ..
2- العطاء
مساعدة المحتاجين والتصدق عليهم هذا يشعر الإنسان بالسعادة ويطرد الطاقة السلبية الداخلية ..
حتى الإبتسامة في وجه الناس صدقة وهي تبعث الراحة لك و لهم ..
3- المشي “حافياً ” على التراب أو الرمال على الشاطئ
فقد أثبتت الدراسات بأن هذه الطريقة تخلص البدن من الطاقات السلبية حيث يسحب التراب كل ما يحمله الجسم من آلام نفسية و يعطيه شعوراً بالراحة ويزيد الطاقة الإيجابية
4- الإغتسال بالملح الخشن ” أو ملح البحر ” مع فرك جميع مناطق الجسم به مع الماء فهذا يولد طاقة إيجابية كبيرة و يخلصك من الطاقات السلبية
وذلك لاحتواء ملح البحر على مادة اليود الغنية بالأوميغا 3 والتي تزيد هرمون السيرتونين في الجسم ..
5- شرب كمية مناسبة من السوائل وبخاصة الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً، فهذا له أثر كبير في شحن الطاقة الداخلية ..
6- الإختلاط الدائم بالأشخاص الإيجابيين و المريحين و الإبتعاد عن الأشخاص المتشائمين أو المحبطين
لأن ذلك له أثر كبير على النفسية
7- ممارسة الرياضة يومياً
حتى لو اقتصر ت على المشي في الحقول أو على شاطئ البحر بعيداً عن تعقيدات الحياة والنظر إلى الأشجار و السماء و التنفس العميق .. والإسترخاء .. وعدم التفكير مطلقاً بما يعكر مزاجك في تلك اللحظات ..
فهذا يخلصك من التوترات و يعيد إليك الطاقة الإيجابية ..
8- التنفس التفريغي ..
استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 من ثم فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة ..
مثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك تفريغه حتى العد الى 6 ولو وصلت الى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك ..
9- التنفس لتوليد الطاقة ..
استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة قم بهذا التمرين 10 مرات يجب ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا في الصباح وفي منتصف اليوم وفي المساء الطاقة السلبية ..
دمتم بايجابية احبتي ..
