خاص موقع بالمختصر
أخصائية التغذيه سيرين البحيري-الأردن
أفضل وقت للتمرين الرياضي
أثبتت الدراسات أن ممارستك للرياضة بعد 8 ساعات صيام (أي عدم تناول الطعام في الثماني الساعات الماضية) يعطي أفضل النتائج لحرق الدهون و انقاص الوزن، لكن يبقى أن يجرب الشخص بنفسه اذا استطاع أن يؤدي التمارين الرياضية دون ارهاق و تعب من دون أن يتناول وجبة قبلها فهذا سيعطيه نتيجة أفضل من ناحية انقاص الوزن، اما اذا لم يستطع فعليه تناول وجبة فطور صحية على الأقل ساعة واحدة قبل التمارين الرياضية، اما إذا كانت تمارينك في منتصف النهار أو في المساء ، فانتبه الى حجم الوجبة التي تأكلها قبل التمرين ، يفضل ان تكون الوجبة خفيفة و ان تكون 2 ساعة قبل التمرين، لكن في حال كانت الوجبة ثقيلة فلا بد أن تكون قبل التمارين بما لا يقل عن ثلاث إلى أربع ساعات.
